sztanga i hantle

siema, tak jak w temacie co myslicie o polaczeniu tych trzech supli? - trening 1-2h; 3 razy w tygodniu (domowa silka: lawka, sztanga 50kg, hantle 5kg) - oprocz tego gram w noge conajmniej 2 razy w tygodniu po 2h.. moja waga: 70 kg wzrost: 188 cm jestem zadowolony jednak przydalo by sie nabrac te 5-10kg - moj staz na silce to rok (1-2 razy w [...]

[...] w ciągu dnia na trening. efekty po prostu chciałbym wyglądać miej więcej tak jak kolega pokazany na zdjęciu drugim 2 lub jak tu Czy jakbym nabył zestaw 60 kg gryf 180 cm sztanga obciążenie hantle ( jest to taki jakby gumowy zasypywany piaskiem czy czymś podobnym ) i zastosował się do artykułu ( Pierwszy rok treningów) dało by to jakieś [...]

[...] 6 rano mon, tue, thu, fri - intensywne cwiczenia brzucha i plecow mon, wed, fri - zwykle cwiczenia „silowe", nie żaden rozpisany trening, tylko we wlasnym zakresie lawka, sztanga i hantle w domu, w roznych kombinacjach sun - dwie godziny piłki na powietrzu wzrost 190cm, waga 92 kcal wyszło mi ok. 2550 dziennie i B184 T92 W248 przykladowe [...]

[...] : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Początki ćwiczenia Uprawiane inne sporty : Amatorska gra w siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z regulacją obciążenia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie korzystam Ostatnio przerabiany plan: Na [...]

[...] na bicepsie i ogólnie jest tłuszcz ale głównie skupiam się na treningu siłowym. 2 moim problemem jest to że gdy ćwiczę brakuje mi siły w pewnym momencie treningu mianowicie sztanga lub hantle mnie przyciskają a nie mam takiej pompy czuje trochę ale nie jest to zadowalające i często przychodzę nieszczęśliwy po treningu.Podsumowując jakie byście [...]

[...] go w jakiś sposób wzmocnic - nie wiem czy to nie głupi pomysł ;/ Dodam, że do siłowni mam dość daleko ze względu na miejsce zamieszkania wiec poprostu mi się to nie opłaca. Z racji tego zdecydowałem sie na trening w domowych warunkach. Wyposażenie ubogie: Ławeczka + sztanga, 2x hantle, drążek. Zmieniony przez - IceNuke w dniu 2012-02-18 21:56:51

[...] sylwetki - rzeźba Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: siatkówka, badminton, piłka nożna, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: [...]

Hej. Mam dosyć wysoki bf, myślę, że koło 20%. Chcę zrzucić fat i poprawić sylwetkę. Zamierzam zrobić swoją własną siłkę, na pewno sztanga, ławka, hantle, drążek, poręcze. Z tego już zbuduję dobry plan siłowy. Miska będzie mniej więcej trzymana, tj.nie będzie bilansu, ale będzie rozsądne jedzenie, rzuciłem fajki, rzucę alkohol, fast foody, słodkie. [...]

[...] serii ile powtórzeń ile razy w tygodniu, lub w razie potrzeby skorygowal mój plan. Wiem ze można znaleźć to w internecie. Szukałem, ale wszyscy piszą 8 serii 8-12 powtórzeń , raz robiłem taki trening w ogóle nie czułem pompy. Do dyspozycji mam wyciąg górny i dolny+siedzenie, sztanga łamana,hantle, obciążenia. Chce dobić do 40cm w obwodzie.

[...] dużo lepsze rezultaty niż bez niej?? Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 175 Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadnych

z kumplami zrobiliśy sobie w piwnicy siłownie, jak narazie jest tylko 57,5 kg obciążenia, ławka, sztanga i hantle, ale chcemy jeszcze kupic wyciagi KELTONA(w ciągu 5-6 tyg.), gryf łamany i ewentulanie 2 pare hantli. Koszto to narazie było ok. 105 na głowe. Jest nas pięciu. Toche mnie talent męczył to sobie porysowałem :D. LICZE NA SOG'I I NIE [...]

trenowałem już 1,5 roku. obecenie pracuje fizycznie na 3 zmiany i mam przerwe już z 4 miesięcy (no ale za miesiąc sie zawalniam więc bede miał czas i ochote). straciłem i siłe i troche masy choc dużo jej nie miałem.Wcześniej trenowałem codziennie po 1h20min i to był błąd siła rosła ale masa nie. Podnosiłem na ławce 100kg na klate nie dużo ale [...]

[...] sens. Staż treningowy na siłowni : ćwiczę od tygodnia w domu Uprawiane inne sporty : Uprawiam bardzo mało aktywności fizycznej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle regulowane 2x10kg . Dieta : Nie stosuje. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dopiero [...]

[...] 25 lat i jestem bardzo otyły. Postanowiłem coś z tym zrobić i proszę was zatem o pomoc. W przyszłym tygodniu planuję urządzić sobie małą siłownię w garażu: rowerek, ławka, sztanga i hantle. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść i w jakich proporcjach oraz jaki trening powinienem wykonywać. Poniżej moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 [...]

[...] Wtorek: Plecy + biceps podciaganie sie, cwiczenia na sztandze i na chantlach, izolowane cwiczenia na maszynach ok 5 cwiczen po 4 serie kazda 8-12 powtorzen. biceps sztanga francuska, hantle stojac modlitewnik albo na kolanie 3 cwiczenia po 3 serie po 6-12 powtorzen. Sroda: Nogi - to dopiero jest lipa robilem to co przyslo mi do glowy i [...]

[...] wiele do życzenia, siłowo jest trochę lepiej. Co do sprzętu jakim dysponuję, to jest to przydomowa siłownia znajomego w której znajduje się atlas, ławeczka( bez możliwości zmiany położenia ), sztanga, i hantle. Jeśli jednak to za mało to, nie ma problemu bym chodził, na profesjonalną siłownie. Z góry dziękuję za wyrozumiałość, i pomoc.

[...] 3 serie - wyciskanie hantli w skosie lub rozpiętki 2- 3 serie Barki - wyciskanie sztangi ( z przodu !!! ) lub hantli - 3 serie - unoszenie hantli bokiem - 2 - 3 serie Triceps - francuz leżąc lub wyciąg w dół - 3 serie Nogi - przysiad 3 serie Plecy - drążek - 3 serie - wiosło - 2 - 3 serie Biceps - sztanga lub hantle - 3 serie

[...] : ostatni miesiac, wczesniej okolo 2 miesiace z przerwami. A6W niestety zakonczone na 36 dniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Plan treningowy: 1 dzien: Klatka+biceps 2 dzien: Nogi+triceps 3 dzien: [...]

[...] jak za ostatnim razem kiedy to robilem drop sety: po prostu czuje, ze nie regeneruje sie w pelni z treningu na trening. moje hst wyglada tak: przysiad lawa plasko wioslo sztanga wyc hantle barki podciaganie podchw dips system 1s 15', 2s 10' i 3s 5' oraz 3s 5' z bajerami (negatywyw/dropy) sila wskoczyla mi bardzo znacznie. np na plaskiej w [...]

[...] treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : FBW ok 5 miesięcy na siłowni Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2 x 15 kg ławeczka, modlitewnik Dieta : posiadam napisaną przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko [...]